Od czego zacząć?

W Polsce 53% kobiet i 68% mężczyzn ma nadwagę, a 23% kobiet i 25% mężczyzn mierzy się z problemem otyłości. Siedzący tryb pracy, stres, nieregularne i źle zbilansowane posiłki – te wszystkie czynniki sprawiają, że kilogramów łatwo nam przybywa, a znacznie trudniej się ich pozbyć.

OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

Jakie jest rozwiązanie problemów z odżywianiem?

Zdrowa dieta!

Zdajemy sobie sprawę z tego, że zachowanie zdrowej diety jest niezwykle trudne. Szczególnie gdy brakuje nam czasu i chęci na przygotowywanie zróżnicowanych posiłków. W takich chwilach najczęściej kończy się na zamawianiu jedzenia, czy posiłkach instant z marketu. Niestety, trwałe nieprawidłowości w diecie będą odbijały się na naszym zdrowiu – fizycznym i psychicznym.

Rozwiązaniem tego problemu jest skorzystanie z przygotowanej przez nas oferty. Razem z nami możesz dobrać odpowiednią dietę do swojej płci, wagi i aktywności. Co więcej, ułatwiamy też realizację celów:

  1. chcesz schudnąć?
  2. chcesz przytyć?
  3. chcesz utrzymać uwagę?

W każdym z tych przypadków chętnie pomożemy. Dostarczane przez nas dania mają szeroki zakres kaloryczności, dzięki czemu łatwo dobrać je do swoich potrzeb.

Jak zwiększyć efektywność zdrowej diety?

Aby dieta przynosiła spodziewane rezultaty, należy stosować się do pewnych wytycznych.

  1. Regularność kluczem do sukcesu – zjadaj w odpowiednich porach każdy z dostarczanych posiłków. Nie omijaj żadnego z nich. To nie przyspieszy odchudzania, a tylko będzie powodowało dyskomfort.
  2. Najlepiej jeść co 3 godziny. Dłuższe przerwy nie są wskazane.
  3. Nie jedz nic więcej. Nie podjadaj, by nie niszczyć efektów diety. Zrezygnuj ze słodyczy i innych przekąsek.
  4. Pij wodę! Dostarcz swojemu organizmowi odpowiednią jej ilość. Unikaj przy tym napojów gazowanych i słodzonych soków. Możesz też pić herbaty. Najlepiej zielone oraz owocowe.
  5. Ogranicz spożycie cukru – najlepiej nie dosładzaj herbaty.
  6. Unikaj alkoholu, by nie dostarczać sobie pustych kalorii i nie dopuścić do wahań wody w organizmie. Możesz pozwolić sobie na jeden kieliszek wina wytrawnego do obiadu.
  7. Nasze posiłki są tak skomponowane, że nie trzeba do nich niczego dodawać. Staraj się ich dodatkowo nie solić, aby nie doprowadzić do nadmiernego zatrzymywania wody w organizmie.
  8. Wprowadź do swojego planu dnia jakiś rodzaj ćwiczeń. Gimnastyka, bieganie lub inną formę ruchu, którą lubisz.
  9. Jedz powoli i rozkoszuj się smakiem. Na każdy posiłek musisz mieć czas.
  10. Nie myśl nieustannie o końcu diety. Myśl o tym, że każdego dnia pracujesz nad tym, by być zdrowszą i atrakcyjniejszą osobą. Nie oczekuj zbyt szybkich efektów. Tracenie na wadze ok. 0,5 - 1 kg tygodniowo jest optymalne i chroni Cię przed efektem jo-jo.